Tác phẩm “Giải Tỏa Stress” của Tim Hindle ra mắt vào năm 2019. Trong đó, tác giả đã nghiên cứu và đưa ra nhiều phương pháp giúp con người giảm bớt và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống hiện đại.
Theo Hindle, stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phải đối mặt với những yêu cầu hay áp lực từ bên ngoài. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát và xử lý đúng cách, stress sẽ trở thành một vấn đề nghiêm trọng đe dọa sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của con người.
Theo đó, trong tác phẩm này, tác giả đã đưa ra nhiều phưng pháp thiền định, kỹ thuật thở và tập luyện thể dục giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng. Cụ thể:
– Thiền định: Hindle giới thiệu nhiều phương pháp thiền định đơn giản nhưng hiệu quả như thiền định tập trung vào hơi thở, thiền định quan sát và nhận thức. Theo đó, khi thiền định, bạn hãy tập trung vào hơi thở hoặc các cảm giác trong cơ thể, điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác căng thẳng.
– Kỹ thuật thở: Hindle giới thiệu phương pháp thở sâu 4-7-8. Theo đó, bạn hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây rồi thở ra trong 8 giây. Kỹ thuật thở này giúp làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giảm căng thẳng hiệu quả.
– Tập luyện thể dục: Hindle khuyến nghị nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giải tỏa stress. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, khiêu vũ đều rất tốt. Tập thể dục sẽ giúp não bộ tiết ra endorphin tự nhiên, từ đó cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Ngoài ra, Hindle còn khuyến nghị một số phương pháp khác như nghe nhạc, uống trà thư giãn, hạn chế caffeine, rượu bia, thực hiện các hoạt động giải trí…Tất cả đều giúp con người giảm stress và cân bằng cảm xúc.
Để áp dụng hiệu quả các phương pháp này, Hindle cho rằng người đọc cần luyện tập thường xuyên và kết hợp nhiều phương pháp. Stress là một vấn đề phức tạp, do đó việc giải quyết căng thẳng cần được thực hiện một cách toàn diện.
Tổng kết, tác phẩm “Giải Tỏa Stress” của Tim Hindle đã cung cấp cho độc giả nhiều kiến thức và phương pháp hữu ích để kiểm soát và giảm bớt cảm giác căng thẳng trong cuộc sống. Việc áp dụng kết hợp các phương pháp này sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe thể chất, tinh thần cho mọi người.
Mời các bạn đón đọc Giải Tỏa Stress của tác giả Tim Hindle.
