Cuốn sách “Kinh nghiệm Thiền Quán” của tác giả Joseph Goldstein là một tác phẩm được viết bằng ngôn ngữ đơn giản nhưng thâm thúy để truyền đạt những kinh nghiệm tu tập Thiền quán của chính tác giả. Tác giả Joseph Goldstein là một nhà sư Phật giáo người Mỹ, người đã dành cả cuộc đời để nghiên cứu và truyền bá phương pháp Thiền quán Vipassana.
Cuốn sách được chia thành 6 phần chính. Phần đầu tiên mang tên “Bối cảnh” giới thiệu về lịch sử hình thành và phát triển của phương pháp Thiền quán Vipassana. Tác giả cho biết Vipassana là một trong những phương pháp tu tập cơ bản nhất trong Phật giáo, được Đức Phật dạy ngay từ lúc mới khởi đầu truyền bá giáo pháp. Phần này cũng giới thiệu về quá trình tác giả tiếp xúc và bắt đầu hành Thiền quán.
Phần thứ hai có tên “Tu tập ban đầu” hướng dẫn các bước cơ bản của việc tu tập Thiền quán như chuẩn bị tâm thế, tập trung theo dõi hơi thở, tập trung theo dõi cảm giác trên cơ thể. Đây là những bước cơ bản giúp người tu tập luyện tập khả năng quan sát và tập trung, đồng thời hiểu biết về chính mình hơn.
Phần thứ ba đề cập đến cách “vượt qua những trở ngại”. Tác giả chia sẻ những khó khăn thường gặp khi tu tập như ý nghĩ lang thang, buồn chán, lo lắng. Đồng thời hướng dẫn cách vượt qua chúng bằng cách tiếp tục quan sát một cách bình thản, chấp nhận sự xuất hiện của chúng mà không bị cuốn theo.
Phần tiếp theo nói về cách “nhận biết cảm xúc và suy nghĩ”. Tác giả hướng dẫn cách quan sát sâu hơn về cảm xúc, suy nghĩ thông qua cơ thể khi chúng xuất hiện. Nhờ đó người tu tập hiểu rõ hơn về bản chất của chúng, không còn bị cuốn theo và chi phối.
Phần năm nói về “nhận biết ý định”. Ý định được coi là một trong những yếu tố then chốt dẫn đến hành động. Tác giả hướng dẫn cách quan sát ý định xuất hiện thế nào trong tâm trí, để hiểu biết về nguồn gốc và tác động của chúng, qua đó giảm bớt ảnh hưởng của chúng đối với hành vi.
Phần cuối cùng nói về “nhận biết ý nghĩ”. Ý nghĩ được coi là một trong những yếu tố quan trọng nhất tạo nên cách nhìn nhận và hiểu biết của con người về thế giới. Qua quá trình quan sát ý nghĩ, người tu tập nhận ra được bản chất mong manh và thay đổi liên tục của chúng, từ đó giảm bớt sự chi phối của chúng đối với hành vi và cách nhìn nhận của mình.
Nhìn chung, cuốn sách “Kinh nghiệm Thiền Quán” của tác giả Joseph Goldstein là một tác phẩm quan trọng truyền đạt phương pháp Thiền quán Vipassana theo cách thức đơn giản, dễ hiểu. Cuốn sách đã hướng dẫn chi tiết từng bước tu tập cũng như cách vượt qua những khó khăn thường gặp. Nội dung sâu sắc của cuốn sách giúp người đọc hiểu rõ hơn về con đường giác ngộ thông qua việc quán chiếu chính mình.
Mời các bạn đón đọc Kinh nghiệm Thiền Quán của tác giả Joseph Goldstein.
