Cuốn sách “Tử Tế Đáng Giá Bao Nhiêu?” của Bernadette Russell khám phá ý nghĩa và tầm quan trọng của lòng tử tế trong cuộc sống hàng ngày từ nhiều góc độ khác nhau. Tác giả không chỉ đề cập đến việc tử tế với bản thân mình và những người thân yêu, mà còn nhấn mạnh đến việc tử tế với môi trường, người lạ, và trong môi trường công việc. Mỗi khía cạnh của cuộc sống được khám phá và đề cập thông qua lăng kính của lòng tử tế.
Cuốn sách đưa ra những quan niệm đơn giản nhưng sâu sắc về lòng tử tế mà đôi khi chúng ta có thể bỏ qua. Ví dụ, tác giả thúc đẩy việc đối xử tốt với bản thân mình như một món quà đối với thế giới, và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu biết về môi trường để có thái độ tử tế với bản thân, với người khác và với thế hệ tương lai.
Cuốn sách cũng chứa đựng các danh sách hành động tử tế mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện ngay lập tức trong cuộc sống hàng ngày. Các hành động như nhường chỗ cho người khác trên xe buýt, tiết kiệm năng lượng, hay thậm chí chỉ là việc trồng một chậu hoa trên ban công để tạo niềm vui cho người khác trong khu phố, đều được tác giả khuyến khích.
Với cuốn sách này, Bernadette Russell thúc đẩy độc giả hướng đến một cuộc sống tử tế hơn, một cuộc sống mà mọi hành động, dù nhỏ nhất, cũng đều có ý nghĩa. Sự tử tế có thể thực sự làm thay đổi thế giới, và tác giả mời gọi mỗi người đọc đều đóng góp vào sứ mệnh này.
Mời các bạn đón đọc cuốn sách Tử Tế Đáng Giá Bao Nhiêu của tác giả Bernadette Russell
—
LỜI GIỚI THIỆU
Trước hết, tôi muốn kể’ về lý do khiến tôi viết quyển sách này. Tháng Tám năm 2011, tôi mang vở hài kịch Etherdome của mình đến dự Lễ hội Nghệ thuật Edinburgh. Vở kịch Etherdome xoay quanh sự phát triển của ngành gây mê ở Mỹ trong thế kỷ 19. (Tôi biết, nghe chẳng có vẻ gì là hài hước cả. Nhưng tin tôi đi, vở kịch ấy hài thật đấy.) Vào sáng ngày thứ bảy của lễ hội, tôi đến quán City Café trên phố Blair để ăn sáng và trò chuyện với mấy người bạn về kế hoạch trong ngày. Lúc đó chiếc ti-vi đằng sau chúng tôi đang phát chương trình thời sự. Đập vào mắt chúng tôi là những hình ảnh vô cùng gây sốc. Thủ đô Luân Đôn đang chìm trong hỗn loạn: một chiếc xe buýt hai tầng đang bốc cháy, hàng trăm người đạp vỡ kính cửa sổ của các cửa hàng và xông vào cướp bóc, cảnh sát chống bạo động có mặt tại hiện trường, mảnh kính vỡ vương vãi khắp nơi, nhiều nhóm người tràn xuống đường, vừa đi vừa đập phá mọi thứ trên đường và phóng hỏa đốt nhà. Bạo động lan rộng từ Tottenham đến Brixton, Peckham và những nơi thân thuộc, yêu quý đối với tôi, những nơi bạn bè tôi đang sinh sống. Sau đó, cuộc bạo động còn lan sang cả Birmingham, Manchester và Bristol, khiến người dân ở đó hoặc là sợ hãi khóa chặt cửa trốn trong nhà, hoặc tức giận đổ xuống đường. Cuộc bạo động kéo dài năm ngày. Chúng tôi không sao rời mắt khỏi màn hình ti-vi. Chúng tôi đã khóc vì quá đỗi kinh ngạc khi chứng kiến những gì đang diễn ra. Chúng tôi đã bàn xem nên làm gì, có thể làm gì và vì sao chuyện này lại xảy ra. Chúng tôi gọi điện về nhà để hỏi thăm người thân, bạn bè và những người chúng tôi quan tâm.
Trong khi đó, Mark Duggan, người thanh niên bị giết ở Tottenham, người mà cái chết của anh đã châm ngòi cho cuộc bạo động này, gần như bị quên lãng khi các phóng viên tường thuật bản tin chuyển sang lý giải về những vụ việc này. Mọi việc sau đó còn diễn biến theo chiều hướng đáng sợ hơn. Một đám đông hoảng loạn yêu cầu nhà chức trách sử dụng vòi rồng để’ đàn áp cuộc bạo động. Một số nhà báo đề nghị những kẻ bạo động nên bị đập bằng dùi cui, những bình luận mang tính phân biệt chủng tộc tràn lan trên các chương trình phỏng vấn, hầu hết đều chĩa mũi dùi vào giới trẻ và người nghèo.
Tuy nhiên, vẫn có những tia sáng lóe lên trong tình cảnh tăm tối ấy. Monika Konczyk, một cư dân mới chuyển tới Luân Đôn, người đang vô cùng sợ hãi vì bị mắc kẹt trên sân thượng của một tòa nhà đang cháy, đã nhảy xuống và được những người dưới đất đỡ an toàn. Mọi người đã chung tay gây quỹ cho Maurice Reeves ở Croydon để’ giúp anh gầy dựng lại việc kinh doanh sau khi cửa hiệu đồ nội thất của gia đình anh bị nhóm người bạo loạn phá hủy. Tại quận Peckham gần đó, người dân địa phương dán hàng ngàn mẩu giấy nhỏ lên tường để’ kêu gọi hòa bình, thể’ hiện tình yêu dành cho cộng đồng mình đang sống cũng như yêu cầu chấm dứt sự tàn phá đang diễn ra. Trên Twitter, Dan Thompson khởi xướng chiến dịch #riotcleanup kêu gọi mọi người góp sức dọn dẹp những đống đổ nát do cuộc bạo động gây ra. Kết quả là hàng trăm người đã mang theo chổi và túi đựng rác để’ tham gia chiến dịch. Chúng tôi cũng đã chứng kiến những hành động đẹp ấy.
Tôi rời Edinburgh để’ trở về Luân Đôn, tự hỏi không biết điều gì đang chờ đợi mình ở đó. Mọi thứ trông thì vẫn vậy, nhưng tất cả không còn được như trước nữa. Tôi đến thăm ông Patel, ông chủ cửa hàng cạnh nhà tôi. Ông kể’ cửa hàng của em họ ông ở Croydon đã bị phá hủy. Tôi buồn cho ông và những người khác. Tôi cứ nghĩ mãi về sự hỗn loạn đang diễn ra trên thế giới này, từ vấn đề môi trường đến chiến tranh, xung đột, nạn đói, những loài động vật đang có nguy cơ tuyệt chủng, v.v. Tôi băn khoăn không biết trong khi thế giới còn quá nhiều nỗi bất an thế kia, thì tôi viết các vở kịch về mấy nha sĩ thời Nữ hoàng Victoria để’ làm gì? Tôi tự hỏi mình có thể’ làm gì khi đối diện với những việc này. Nhưng ngày hôm đó, câu trả lời của tôi là “Mình chẳng làm được gì cả” . Thật sự tôi không thể’ làm được gì để’ tạo nên sự khác biệt cho thế giới. Ai chỉ cần thử làm điều đó thôi cũng sẽ chẳng khác nào kẻ ngốc.
Ngày hôm sau, ngày 18 tháng Tám năm 2011, tôi đứng xếp hàng tại bưu điện địa phương, và đứng trước tôi là một chàng trai trẻ. Anh bước đến quầy tính tiền, và tôi vô tình nghe anh nói anh muốn gửi hồ sơ xin cấp bằng lái xe nhưng lại để’ quên tiền ở nhà. Bỗng nhiên lúc đó tôi nói không một chút do dự, “Để’ tôi trả tiền cho cậu. Giá một con tem cũng rẻ thôi, không thành vấn đề đâu”. Chàng trai rối rít cảm ơn tôi trước khi rời đi.
Tôi suy nghĩ về việc vừa xảy ra. Có lẽ tôi đã làm chàng trai ấy phấn chấn lên một chút, và thật ra tôi cũng vui, vì tôi đã tạo được sự khác biệt nho nhỏ cho cuộc sống của người khác. Về đến nhà, tôi tâm sự với chồng, “Em biết mình phải làm gì rồi”.
“Về chuyện gì vậy em?”
“Về mọi chuyện.”
“Ồ…”
“Mỗi ngày em sẽ làm một việc tốt cho một người lạ. Em sẽ duy trì điều đó trong vòng 366 ngày (trừ hao cho năm nhuận), để’ xem sự tử tế có thể’ thay đổi thế giới này không nhé.”
Mọi chuyện đã bắt đầu như vậy đó. Kết quả là “kẻ ngốc” này đã trải qua một năm đầy cảm hứng, tràn ngập niềm vui, đong đầy sức sống, tuy cũng có những lúc hồi hộp và căng thẳng, nhưng nhìn chung, đó là một năm đáng sống nhất đời tôi. Không hề quá lời khi nói một năm ấy đã hoàn toàn thay đổi cuộc đời tôi. Trong suốt một năm đó, tôi đã học được rất nhiều bài học giá trị mà tôi sắp chia sẻ với bạn trong quyển sách này. Nhưng trước khi chúng ta bắt đầu, tôi xin nói một cách ngắn gọn rằng bạn hãy tin tôi, việc tận dụng cơ hội mỗi ngày để’ đối xử tử tế với bản thân, với những người xa lạ, với người bạn yêu thương và với cả thế giới sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc và gắn kết với mọi người, mọi sự hơn bao giờ hết. Sống tử tế còn mang đến cho bạn cảm giác an yên, thoải mái và cả bánh ngọt nữa (bật mí với bạn là tôi từng được nhận nhiều bánh ngọt lắm đấy).
Thời đại nào cũng cần sự tử tế.
Nhưng tôi tin rằng ngay lúc này đây, sự tử tế quan trọng hơn bao giờ hết.
Chúng ta luôn cần sự tử tế. Nhưng tôi tin rằng ngay lúc này, khi chúng ta tuy kết nối chặt chẽ với nhau, nhưng lại xa cách nhau hơn bao giờ hết, khi xung quanh ta tràn ngập những hình ảnh và thông tin tiêu cực về con người, khi chúng ta đang rất cần lắng nghe nhau để’ tìm cách dàn xếp các mâu thuẫn, khi tất cả chúng ta đều muốn kết thúc chiến tranh và ngừng hủy hoại trái đất – ngôi nhà chung của chúng ta, khi chúng ta cần xây dựng tương lai tươi sáng hơn và tin vào bản thân cũng như người khác, thì sự tử tế còn quan trọng hơn bao giờ hết.
Bạn có thể’ đọc quyển sách này tuần tự từ đầu đến cuối, hoặc ưu tiên đọc trước những chương bạn quan tâm. Đừng quên chia sẻ với tôi những gì bạn đã làm và khám phá được sau khi đọc quyể’n sách này. Bạn có thể’ nhắn tin cho tôi trên Twitter qua địa chỉ @betterrussel, hoặc gắn hashtag #bekind vào bài viết của mình.
Nhưng trước khi đi vào nội dung chính của quyể’n sách, tôi xin nêu một số ví dụ về cách sự tử tế có thể’ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Sống tử tế làm bạn hạnh phúc
—
Chương 1 TỬ TẾ VỚI BẢN THÂN
Đối xử tử tế với bản thân không phải lúc nào cũng dễ dàng như chúng ta tưởng. Hầu hết chúng ta đều khá hà khắc với chính mình. Bạn cứ để’ ý những điều bạn thường nghĩ về bản thân trong một ngày bình thường xem. Bạn để’ lỡ chuyến xe, thế là tiếng nói chỉ trích trong bạn bắt đầu tuôn ra một tràng, “Mình thật là ngốc. Tại sao mình không ra khỏi nhà sớm hơn?”. Mỗi sáng trước khi ra khỏi nhà, bạn đứng trước gương sửa soạn, và bạn tự nhủ, “Sao mình béo phệ/hốc hác/xấu xí/kỳ cục thế nhỉ!” . Ngay cả những lúc ở cùng bạn bè và gia đình, bạn cũng có thể’ nghĩ, “Cô ấy/anh ấy không thật sự thích mình. Cũng tại mình tẻ nhạt quá” . Nếu có người nói chuyện với bạn kiểu đó, tốt nhất là bạn nên tránh xa người đó.
Có thể bạn thuộc nhóm người đã biết nói chuyện nhẹ nhàng với bản thân và yêu thương bản thân mình. Nếu đúng như vậy thì quá tốt, hãy tiếp tục phát huy. Nhưng nếu bạn cũng giống hầu hết mọi người, cũng là kẻ chỉ trích hà khắc nhất đoi với bản thân, thì bạn cần ý thức và nỗ lực chấm dứt việc đó – trước là bằng cách lưu ý, sau là bằng cách thay đổi hành vi. Hãy thử nói chuyện với bản thân theo cách sau đây, bạn có thể’ nói thành tiếng nếu bạn tìm được một nơi phù hợp. Nếu bạn vừa trải qua một ngày tồi tệ, hãy nói, “Những chuyện xảy ra hôm nay thật tệ. Nhưng ngày mai sẽ tốt đẹp hơn, và mình xứng đáng với những điều tốt đẹp” . Sau đó, hãy tặng cho mình một cái ôm ấm áp (Tôi biết việc này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn cứ thử đi). Hãy hiể’u rằng điều bạn đang trải qua là hoàn toàn bình thường, bạn không hề đơn độc, và đôi khi cuộc sống không ngừng thử thách chúng ta. Hãy để’ ý và chấp nhận cả cảm xúc tích cực lẫn tiêu cực của mình, vì cảm xúc vốn là một phần của con người chúng ta.
Trong chương này, tôi sẽ đưa ra một số bài tập thực tế để’ bạn tập đối xử tốt với bản thân. Các bài tập này đều đã được chính tôi thử nghiệm và kiểm chứng. Một người bạn từng trải đã nói với tôi sau khi tôi vừa trải qua một ngày khó khăn rằng “Sự bất hạnh của cậu không giúp được gì cho thế giới đâu. Vì vậy, nếu có thể’, hãy sống hạnh phúc”. Nếu bạn biết cách tận dụng mọi cơ hội để’ đối xử tử tế với bản thân, tôi đoan chắc bạn sẽ hạnh phúc hơn. Sau đó, bạn sẽ lan tỏa sự tử tế đến với thế giới rộng lớn ngoài kia.
366 ngày sống tử tế
Đối xử tử tế với bản thân là một bài học quan trọng đối với tôi. Sau nửa năm đầu tiên quyết tâm làm việc tử tế mỗi ngày, một ngày nọ, tôi mệt lả, rã rời và chỉ muốn gục ngã sau khi đi bộ suốt bốn mươi phút trên đôi dép xỏ ngón để’ giúp một cụ bà xách túi đồ nặng trịch về nhà bà (vì chỉ định chạy đi mua sữa rồi về, nên tôi xỏ đại đôi dép cho tiện). Sau lần đó, tôi không bao giờ muốn tự làm mình phải kiệt sức như vậy thêm lần nào nữa, vì vậy tôi quyết định tử tế với mình một chút, có như vậy tôi mới có sức thực hiện tiếp sứ mệnh này. Thế là tôi đi bơi, rồi đến Brighton thăm một người bạn cũ.
Sổ tay Hạnh phúc
Hãy tìm cho mình một quyển sổ nhỏ; đây sẽ là Sổ tay Hạnh phúc của bạn. Sau đó, bạn cần tìm một nơi yên tĩnh và dành cho mình khoảng mười phút riêng tư. Ở đó, bạn viết ra mọi điều khiến bạn hạnh phúc, dù việc đó nhỏ bé đến đâu đi nữa, chẳng hạn như dẫn chó đi dạo, ngắm mưa rơi ngoài cửa sổ, nằm ườn trong nhà vào ngày Chủ nhật, v.v.
Bạn hãy cập nhật Sổ tay Hạnh phúc của mình thường xuyên nhất có thể’. Nếu một tuần trôi qua mà mỗi ngày bạn chưa làm được ít nhất một việc viết trong sổ, tức là bạn đối xử với bản thân chưa đủ tốt. Nếu bạn không có tiền, hãy chọn làm những việc không tốn phí (ví dụ như nhảy múa). Nếu bạn không có thời gian, hãy tìm những việc không ngốn nhiều thời gian quý báu của bạn (nghe nhạc trên đường đi làm chẳng hạn). Hãy làm những việc được viết trong Sổ tay Hạnh phúc mỗi ngày – miễn là những việc bạn muốn làm đều hợp pháp, không gây tổn hại đến sức khỏe của bạn hoặc của người khác và không phi thực tế kiểu “du lịch vào không gian”.
Gương kia ngự ở trên tường…
Nhiều người trong chúng ta đánh giá bản thân qua ngoại hình. Việc ngắm nhìn bản thân trong gương mỗi sáng chính là cơ hội để’ bạn dập tắt tiếng nói tự chỉ trích trong tâm và học cách yêu thương bản thân hơn. Khi bạn có thời gian ở một mình, hãy đứng trước gương và liệt kê mười điểm bạn thích về bản thân, thích một cách vô điều kiện nhé (ví dụ “Tôi thích màu mắt của mình”, “Tôi có một nụ cười đáng yêu”, “Tôi là người mạnh mẽ”, v.v.). Bạn có thể’ làm điều này trong bao lâu tùy thích. Hãy viết những điể’m đó ra nếu cần, hoặc ghi nhớ trong đầu nếu bạn có trí nhớ tốt. Tiếp theo, hãy nói lớn mười điểm ấy với chính mình trong gương (một lần nữa, tôi biết việc này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng bạn xứng đáng được nghe những lời tốt đẹp, tin tôi đi). Nếu không tìm được mười điểm bạn thích ở bản thân, bạn có thể’ nhờ những người gần gũi và thân thiết nhất của mình bổ sung danh sách ấy, nhưng nếu có thể, tốt nhất là bạn nên tự mình làm điều đó. Theo tôi, bạn nên làm việc này mỗi khi sự tự tin của bạn bị giảm sút. Nhân tiện, trên đời không có ai hoàn hảo. Và tin vui là chúng ta không cần phải hoàn hảo.
Người chiến thắng chính là.
Thỉnh thoảng bạn sẽ thấy mình đang vẩn vơ suy nghĩ, “Mình không đủ thông minh/hài hước”, “Mình học không giỏi” hay “Dáng mình chẳng đẹp gì cả”. Một số lời tự chỉ trích đó có thể đúng sự thật, nhưng đối xử tốt với bản thân nghĩa là bạn biết khen ngợi điểm mạnh của mình. Cách này giúp bạn tự tin hơn, từ đó bạn sẵn sàng cải thiện những lĩnh vực bạn thích và cảm thấy mình cần trau dồi thêm.
Hãy lập một danh sách các thành tựu và kỹ năng của bạn. Tưởng tượng bạn đang có mặt tại buổi lễ trao thưởng của cuộc sống, bạn có thể’ giành được những giải thưởng nào? Trong dịp này, bạn được nhận giải thưởng ở mười lĩnh vực, tất cả đều tập trung vào tài năng và kỹ năng cá nhân của bạn. Những lĩnh vực này có thể’ là bất cứ điều gì bạn làm tốt, từ làm người khác cười, luôn nhớ ngày sinh nhật của mọi người, đến bơi được hơn một cây số, v.v. Nếu bạn không tìm được việc nào, hãy nhờ gia đình và bạn bè tìm giúp. Hãy viết những việc này ra và giữ danh sách ấy trong ví để bạn có thể’ thỉnh thoảng xem lại khi cần. Đừng quên bổ sung vào danh sách mỗi khi bạn phát hiện thêm thế mạnh mới hoặc khi bạn được người khác khen ngợi vì bạn đã làm tốt việc gì đó.
Việc tử tế nên làm với bản thân
- Cười to – Hãy đi chơi với những người vui tính, xem phim hài, đọc truyện cười, đi xem kịch. Hãy cười cho đến khi bạn đau hết cả ruột. Thỉnh thoảng hãy cho phép bản thân được ngớ ngẩn.
- Vận động – Hãy đến phòng tập thể’ dục, đi dạo, đi bơi, hoặc vừa làm bếp vừa nhún nhảy theo điệu nhạc bạn thích.
- Ăn uống – Ăn uống lành mạnh là một cách đối xử tử tế với bản thân. Thi thoảng đãi bản thân một bữa thịnh soạn cũng là một việc rất tốt. Người xưa có câu, “Một chút đồ ăn ưa thích rất tốt cho chúng ta”.
- Nuông chiều bản thân – Hãy tự hỏi xem bạn đang thiếu điều gì. Nếu đó là thời gian ở một mình, hãy tự dành cho bản thân một chút thời gian; nếu bạn đang thiếu ngủ, hãy nhờ ai đó làm giùm bạn mấy việc vặt buổi sáng để’ bạn có thể’ ngủ nướng thêm một chút. Hãy xem lại Sổ tay Hạnh phúc của bạn và nuông chiều bản thân một chút.
- Khơi nguồn cảm hứng – Vào đầu và cuối mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để’ tìm thứ gì đó khiến tinh thẫn bạn phấn chấn. Hãy tìm đến những tin vui.
- Từ chối – Nếu phải thường đồng ý với mọi yêu cầu trong cuộc sống và cảm thấy mệt mỏi vì điều đó, bạn nên học cách từ chối đúng lúc.
- Đồng ý – Nếu bạn từ chối quá thường xuyên và cuộc sống của bạn trở nên tẻ nhạt, thì đã đến lúc bạn cần học cách đồng ý và nắm bắt các cơ hội đến với mình.
Hãy nhớ rằng khi bạn đối xử tốt với bản thân, bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn, và bản thân niềm hạnh phúc ấy đã là một món quà bạn dành tặng cho thế giới.
Bạn sẽ nhận thấy rằng cũng như sự tử tế, hạnh phúc có thể lan tỏa rất nhanh.
—
Chương 2: TỬ TẾ VỚI NHỮNG NGƯỜI BẠN YÊU THƯƠNG
Đối xử tốt với gia đình và bạn bè là việc tối thiểu mà một người đàng hoàng tử tế phải làm được. Nhưng trên thực tế, chúng ta rất hay xem sự hiện diện của những người thân thiết nhất là điều hiể’n nhiên, và nhiều khi chúng ta vô tình lơ là và đối xử tệ với họ. Chúng ta bận rộn đến nỗi phải mất mấy tháng mới sắp xếp được một cuộc hẹn cà phê với người bạn cũ, hoặc nhiều tuần liền chúng ta không nói chuyện với bạn thân hoặc cha mẹ. Đôi khi chúng ta còn không có thời gian dành cho những người sống chung nhà với mình.
Chúng ta có thể định nghĩa lại một cuộc sống thành công thông qua những bài học cuộc sống, niềm vui của cuộc đời và niềm hạnh phúc mà ta mang đến cho người khác.
Định nghĩa của chúng ta về thành công (mức lương cao, chức danh công việc nghe thật oách, những món đồ xa xỉ, v.v.) khiến chúng ta phải làm việc như điên, đi ngủ mà vẫn để’ điện thoại kế bên và bỏ lỡ những khoảnh khắc quan trọng với những người ta thương yêu nhất. Tất nhiên ai cũng phải lo “cơm áo gạo tiền”, và việc đó đôi khi chẳng dễ dàng gì, nhưng chúng ta có thể’ định nghĩa lại một cuộc sống thành công thông qua những bài học cuộc sống ta nhận được, những niềm vui của cuộc đời, niềm hạnh phúc mà ta mang đến cho người khác và những điều ta làm để’ biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn.
Học cách lắng nghe Một trong những cách hay nhất để’ đối xử tử tế với những người bạn yêu thương là chủ động lắng nghe và thấu hiểu họ. Ai cũng có lúc phạm phải sai lầm là không thật sự lắng nghe, mà chỉ ngồi nghe và chờ người khác nói xong để’ đến lượt mình nói.
Hãy thử cách này. Lần sau, khi bạn hỏi thăm ai đó, hãy chăm chú lắng nghe họ nói và đừng ngắt lời họ. Hãy cố giữ lại lời khuyên của bạn, trừ khi họ muốn nghe bạn khuyên. Thay vì đưa ra lời khuyên, bạn hãy hỏi han họ thêm nữa và để họ được trải lòng.
Anh bạn Richard của tôi có tâm sự với tôi chuyện anh đang cân nhắc nghỉ việc. Anh kể’ công việc của anh căng thẳng đến nỗi anh bị mất ngủ, thường xuyên lo lắng, và anh cũng không cảm thấy mình được sếp trọng dụng. Tôi lắng nghe anh, đồng thời thầm nghĩ đến việc chia sẻ với anh kinh nghiệm của tôi trong tình huống tương tự để’ an ủi anh. Nhưng rồi tôi nghe anh ấy nói, “Mình không cần giải pháp. Mình chỉ cần ngồi than vãn với cậu năm phút thôi”. Tôi vui vì anh đã nói cho tôi biết điều đó. Câu nói của anh đã mang đến cho tôi một bước ngoặt.
Giờ đây tôi luôn chủ động lắng nghe người khác, đặc biệt là gia đình và bạn bè. Không phải lúc nào người ta cũng cần lời khuyên của bạn. Có thể’ tất cả những gì họ cần chỉ là một bờ vai để’ tựa đầu vào khóc hoặc một câu “Bạn đã làm rất tốt” mà thôi. Hãy nhớ rằng một số người nói rất nhiều vì họ không cảm thấy mình được lắng nghe, vì họ quá cô đơn, hoặc vì họ cần phải nói ra thì mới có thể’ giải quyết vấn đề của mình. Hãy để’ họ nói cho hết. Hãy luôn chú tâm lắng nghe người khác nói, dù họ chỉ nói về vấn đề họ đang gặp phải hay đơn giản là việc họ làm trong ngày.
366 ngày sống tử tế
Một người bạn của tôi vừa trải qua một tuần tồi tệ. Chúng ta đều có những lúc như thế. Vì vậy, chúng tôi gọi điện nói chuyện với nhau, nhưng vì cả hai đều rất bận nên chúng tôi không sắp xếp gặp nhau được. Tuy vậy, tôi vẫn muốn làm gì đó để’ động viên tinh thần của bạn mình. Tôi cũng có chìa khóa nhà của cô ấy, thế là tôi đợi lúc cô đi vắng rồi lẻn vào nhà và để’ lại một bó hoa, một chai rượu, kèm theo lời nhắn “Mừng cậu trở về nhà” trên bàn để’ tạo bất ngờ cho cô ấy. Kỷ niệm ấy thật sự rất đẹp, và tất nhiên là cô bạn tôi vô cùng thích thú.
Mười việc tử tế •
Hãy biến gia đình trở thành một nơi đong đầy tình yêu thương bằng cách làm mười việc tử tế đơn giản này cho những người bạn yêu quý. Sau khi làm xong, bạn nhớ đánh dấu mình đã hoàn thành việc đó và ghi lại phản ứng bạn nhận được. Bạn cũng có thể’ nhờ người thân của mình chấm điể’m mỗi việc bạn làm theo thang điể’m từ 1 đến 10 để’ bạn biết việc nào khiến họ vui nhất.
– Phục vụ bữa sáng đến tận giường cho họ.
– Làm giúp phần công việc nhà của họ để’ họ không phải làm nữa.
– Nấu cho họ bữa tối mà họ thích nhất (nhớ làm thêm bánh pudding nhé).
– Trang trí nhà cửa để’ chào đón họ trở về.
– Lên một danh sách các bài hát họ thích.
– Làm họ bất ngờ bằng cách dọn dẹp phòng giùm họ.
– Làm họ mỉm cười bằng cách để’ lại cho họ một lời nhắn trong hộp cơm trưa, trên cửa tủ lạnh, trên gối hoặc trong phòng tắm.
– Làm một băng-rôn “Chào mừng trở về nhà” để’ chào đón họ khi họ trở về sau một chuyến đi xa.
– Đến đúng giờ mỗi khi hẹn gặp họ, và xin lỗi nếu bạn lỡ đến muộn.
– Tổ chức cho họ một bữa tiệc bất ngờ với khách mời là những người mà họ yêu quý nhất.
Hãy nói ra, đừng chỉ nghĩ đến
Ngay khi có cơ hội, hãy nói cho những người bạn yêu thương biết họ tốt đẹp và đặc biệt đối với bạn thế nào. Chúng ta thường nghĩ đến những điều này nhưng lại không dám thổ lộ, đôi khi chúng ta còn mặc nhiên cho rằng đối phương đã biết điều đó. Vì vậy, bạn hãy viết cho họ một lá thư và bộc bạch hết những điều trên (lá thư này không nhất thiết phải dành cho “nửa kia” của bạn, bạn hoàn toàn có thể’ viết thư bày tỏ sự yêu mến của bạn đối với một người bạn hoặc người họ hàng). Nghĩ thử xem họ thích nhận thư theo cách nào. Bạn nên trao lá thư đến tận tay họ, gửi thư qua bưu điện, hay để’ lá thư đó ở một nơi mà họ có thể’ tìm thấy? Lá thư ấy là thứ họ luôn có thể’ đọc lại để’ biết rằng họ là một người đặc biệt và được yêu thương.
Sắp xếp một buổi hẹn
Hãy sắp xếp thời gian ở bên người bạn yêu thương để’ tâm sự với họ về cuộc sống của bạn cũng như hỏi thăm cuộc sống, cảm xúc của họ và những điều họ cần để’ cảm thấy hạnh phúc. Bạn có thể’ nhờ họ góp ý về việc này việc kia để’ họ biết bạn trân trọng ý kiến của họ. Nếu họ đang gặp chuyện buồn, hãy chân thành lắng nghe họ bộc bạch. Còn nếu họ đang có chuyện vui, hãy cùng họ tận hưởng niềm vui đó. Cho họ biết rằng bạn yêu thương họ, và đừng ngại nói lời xin lỗi nếu bạn phạm sai lầm. Hãy nhớ rằng tử tế còn là nhắc nhở người khác khi họ cư xử không đúng mực hay đưa ra lựa chọn sai lầm. Tuy nhiên, bạn nên dành ra một khoảng thời gian và từ tốn đề cập những vấn đề này với họ một cách quan tâm, thay vì nổi giận và “xả” hết bực tức ra. Quan trọng hơn hết, các bạn nên sắp xếp một buổi hẹn để’ có thời gian ở cạnh nhau. Bạn có thể’ sáng tạo thêm bằng cách gửi cho họ một tấm thiệp mời. Hãy đặt ra mục tiêu dành ít nhất một ngày trong tháng với người bạn yêu thương để’ tâm sự và cập nhật cuộc sống của nhau một cách đúng nghĩa.
Câu chuyện của chúng ta
Hãy làm một quyển scrapbook* để’ tặng cho người bạn yêu thương. Trong đó, bạn có thể’ dán ảnh, vẽ hoặc viết về những kỷ niệm của bạn và người đó. Đây có thể’ là quà sinh nhật, món quà nhân một dịp lễ nào đó, hoặc quà kỷ niệm lần đầu bạn và người đó gặp nhau.
– Scrapbook có thể được hiểu đơn giản là một “album hình handmade”. Không gây nhàm chán như cuốn album thông thường, scrapbook lưu giữ lại những hình ảnh và được trang trí theo cách đặc biệt, hoặc được biến tấu đầy sáng tạo và thể hiện phong cách của chủ nhân.
Ngày trọng đại
Hãy dành cho người bạn yêu thương thêm một ngày đặc biệt. Trong ngày hôm đó, hãy tổ chức cho họ một chuyển đi bất ngờ đến một nơi mà họ chưa từng tới hoặc cùng làm với họ một việc họ chưa từng làm. Hãy đọc truyện cho họ nghe trước khi đi ngủ (việc này hiệu quả với mọi lứa tuổi), xoa bóp cho họ, pha sẵn nước tắm cho họ (bạn có thể’ mang vào phòng tắm thêm một ly rượu).
Tạo một ngày kỷ niệm mới chỉ dành cho hai bạn, đó có thể’ là “ngày dành cho bạn thân”, “ngày của hai chị em”, “ngày của Dì”, v.v. Đó sẽ là một ngày dành riêng cho hai bạn để’ chúc mừng mối quan hệ của mình.
Bất ngờ thú vị
Hãy trang trí bên ngoài ngôi nhà của những người bạn yêu thương bằng cờ giấy, hoa và bảng hiệu tự làm có đề tên họ, kèm theo một lời nhắn yêu thương, trang trí lại một căn phòng cho họ hoặc giúp họ dọn vườn, tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ cho họ, mở tiệc bất ngờ chào mừng họ trở về nhà hoặc mừng họ có việc mới. Bạn cũng có thể’ tặng họ một món quà do bạn tự tay làm, vẽ tặng họ một bức tranh, nướng tặng họ một chiếc bánh, hoặc viết tặng họ một bài thơ Haiku• **, hát tặng họ bài “Chúc mừng sinh nhật” (hát trực tiếp hoặc qua điện thoại).
– Haiku là một thể thơ độc đáo của Nhật. Một bài thơ theo thể thơ Haiku thường có ba dòng, dòng đầu và dòng cuối có năm âm, ôm lấy dòng giữa có bảy âm, có dạng 5-7-5, tổng cộng 17 âm.
Những cuộc gọi kết nối yêu thương
Hãy gọi điện cho một người mà đã lâu bạn không trò chuyện, chỉ để’ nói cho họ biết họ có ý nghĩa với bạn thế nào. Cố gắng thường xuyên gọi điện hỏi thăm những người thân ở xa. Hãy gọi điện cho họ chỉ để’ tán gẫu. Hãy thử gọi điện cho một người mà bạn nghĩ họ đang cô đơn và buồn chán. Nhớ tìm hiểu xem đâu là thời điể’m tốt nhất để’ gọi cho người thân của bạn và ghi chú lại.
Việc tử tế nên làm cho những người bạn yêu thương
• Tặng quà bất ngờ cho một người bạn yêu thương.
• Nhận trông con giúp một người thân của bạn để’ người đó có một buổi tối thảnh thơi.
• Chú ý đến ngoại hình và thành tựu của những người bạn yêu thương. Đừng quên nói với họ rằng họ thật xinh đẹp và giỏi giang.
• Nếu có khả năng, hãy cho một người thân đang gặp khó khăn mượn tiền và nói rằng họ có thể’ thư thả trả lại bạn khi nào có thể’. Hãy cho họ biết bạn cũng từng trải qua hoàn cảnh tương tự để họ không cảm thấy ngại khi nhận tiền của bạn.
• Động viên họ tiếp tục theo đuổi ước mơ. Hãy hỗ trợ những người bạn yêu thương theo đuổi đam mê bằng những cách thiết thực (giới thiệu việc làm cho họ hoặc giúp họ vào được trường đại học họ mong muốn), hoặc bằng cách cổ vũ tinh thần của họ.
• Đề nghị giúp họ tổng vệ sinh nhà cửa.